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发表于2019-11-08 13:46:15
      

减肥也讲究生物钟,掌握早晚减肥方法,轻松变成小瘦子

在不同的时间段选择不同的减肥方法可以事半功倍。减肥遵循自然规律,有一定的生物钟。如果你掌握了正确的减肥方法,你很容易成为一个苗条的人。

早上减肥

调整你的饮食:你必须吃一顿营养丰富的早餐。你不能缺少蛋白质和糖,比如米饭或面包。你也可以多吃牛奶或鸡蛋。早上7: 00到9: 00是胃经运行的时间。这时,你可以多吃红豆、薏苡仁、山药或苹果,具有利尿消肿的功效,有助于排出体内多余的水分,防止水肿。我相信每个女人都无法抗拒甜食的诱惑。如果她喜欢甜食,她可以在早上安排。因为早上的运动量相对较高,即使吃太多甜点也会将热量转化为能量并被消耗掉。

锻炼:早上你可以抽出30多分钟来跑步、骑马、跳舞等。这可以改善你的心肺功能,帮助消耗你体内储存的能量,同时保持全天充满活力。尽量不要开车。你可以跑步或骑车去上班。它不仅绿色环保,而且可以减肥。

晚上减肥

饮食:通常在晚上生命力最弱的时候,身体的每个器官都需要足够的时间休息。你必须调整你的饮食,尽量不要在外面吃,也不要吃高热量和高脂肪的食物。选择土豆、燕麦或糙米作为主食,吃七分钟至饱,晚上六点至七点左右吃饭。你也可以吃更多的蔬菜和水果,这可以加速你的新陈代谢,并提供你身体所需的矿物质和微量元素。如果你睡觉前觉得很饿,你不妨吃一个苹果或黄瓜,这不仅能给你一种保护感,还能提供营养帮助你减肥。中医认为晚上5: 00-7: 00是肾脏运行的时间。这时,你可以多吃枸杞、黑木耳、枸杞等。保护肾脏,提高基础代谢率,使人变瘦。

锻炼:睡觉前可以做伸展运动,可以放松全身肌肉,缓解一整天的疲劳,同时还可以在不影响睡眠质量的情况下塑造曲线。此外,还可以按摩相关穴位,如肚脐,顺时针和逆时针方向按摩100次有助于消除腹部赘生物。

温暖的提醒

每天晚上睡前泡个热水澡不仅可以减轻一整天的疲劳,还可以加快血液循环。睡觉前你也可以听轻音乐来好好睡一觉。


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