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发表于2019-10-25 15:21:56
      

及时清理血管,防止血管阻塞

对于心脑血管疾病患者来说,冬天是一个“可怕”的季节。寒冷的天气会减慢血液流动,使血管更加脆弱。一旦管道堵塞,就会影响血液的正常流动。那么什么对血管堵塞有好处呢?

一、保护血管的食物

1.青菜

小白菜含有大量的粗纤维,这些粗纤维会与肠道中的脂肪和胆固醇结合,减少这些物质的吸收,防止血液中胆固醇的形成,减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。此外,丰富的钙、镁等矿物质对降低心血管疾病的发病率有明显的作用。

2.花椰菜

中医一直说“白进肺”。白花椰菜无疑是一种适时的保健蔬菜,不仅润肺养肺,而且还是一种很好的血管清洁剂。

3.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝富含膳食纤维和矿物质,有助于降低胆固醇、软化血管和预防心脏病。

4.蘑菇

香菇中的香菇多糖能降低有害胆固醇,对心血管系统有很好的保护作用,能有效预防动脉粥样硬化。香菇适合炖煮,可以彻底软化纤维,有利于口感。蘑菇帽比茎大。浸泡蘑菇时使用20℃ ~ 35℃的温水,烹饪时将浸泡过蘑菇的水倒入锅内,不损失营养。

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5.花椰菜

西兰花是含类黄酮最多的食物之一。除了防止感染,类黄酮也是最好的血管清洁剂。它们可以防止胆固醇氧化和凝结,防止血小板凝结,从而降低心脏病和中风的风险。

6.玉米

玉米富含脂肪,其中不饱和脂肪酸(尤其是亚油酸)含量超过60%,有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢,并能逐渐减少胆固醇在血管中的沉积,从而达到软化动脉血管的效果。

7.番茄

番茄不仅含有比苹果和梨多得多的维生素,还能提高身体的抗氧化能力,消除自由基和其他身体废物,保护血管弹性,防止血栓形成。

8.胡萝卜

胡萝卜是一种有效的除汞食品,含有大量果胶,可与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。

9.冬瓜

冬瓜具有利尿、消肿、清热、止渴和解毒的功效。经常食用冬瓜可以降低体内脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病和高血压有很好的疗效。

鲜洋葱炒年糕

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10.卷心菜

卷心菜绝对有助于血液健康。除维生素C、钾、钙和膳食纤维外,还含有抗氧化活性强的异硫氰酸酯和稀有维生素U和K,保护血管粘膜,加速血液循环,使血管更加坚固和有弹性。

11.洋葱

洋葱含有前列腺素A,可以扩张血管。它能扩张血管,降低血液粘度,降低血管压力。此外,洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,能够增强纤溶活性,具有降血脂和抗动脉硬化的作用。

12.大蒜

大蒜中的大蒜素可以降低肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇水平,保护血液保持健康状态。此外,大蒜还含有一种叫做大蒜素的硫化物,可以降低血液中的胆固醇,防止血栓形成。

13.黑木耳

现代医学研究发现,黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附能力,能够浓缩和吸附人体消化系统中残留的杂质,然后排出体外,从而起到排毒清肠的作用。

14.黑豆

许多人知道黑豆可以使头发变黑,但是黑豆也能产生血液。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环,调节胃肠功能,增强新陈代谢能力,并积极将其输送到全身,让女性拥有红润的肤色,达到平衡的内分泌,改善她们对寒冷的恐惧。这是因为黑豆中含有花青素,花青素是一种多酚物质,对血液有很好的保健作用,极易被人体吸收,效果不可低估。

15.巨藻

海带富含墨角藻聚糖和海带多糖,均具有肝素样活性,可预防血栓形成、降低胆固醇和抑制动脉粥样硬化。

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二、血管闭塞的原因

1、大鱼大肉饭,血管容易堵塞

30多岁和40多岁的人经常在外面社交,餐馆里的菜肴大多是由“高油、高盐、高糖”和“稠油、红酱”制成的,导致血管中脂肪越来越多,血管容易堵塞。

2、高血压、糖尿病对心脑血管疾病的拖累

不对称或不受控制的高血压是许多血管疾病的诱因。高血压患者的脑梗死发病率比正常人高4-7倍。然而,高血糖不仅影响微血管,而且导致大血管病变。高血糖人群中风的发病率比正常人高2-3倍。

3、昼夜颠倒,扰乱血管时钟

30岁以上的人是这个单位的中流砥柱,不可避免地会变成“通宵熬夜”。从养生的角度来看,从晚上11: 00到凌晨4: 00是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时,不仅你而且心脑血管的生物钟都会被打乱,导致体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多,导致血管收缩、血流减慢和粘度增加。长期以来,患心脏病的风险是正常人的两倍。

4、每天两包香烟,血管容易“中毒”

吸烟是导致血管衰竭的主要原因之一。即使你身体健康,每天两包香烟肯定会在血管中留下毒素,并使它们一天比一天虚弱。美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟超过20支会使患冠心病的风险增加2-3倍。其他研究发现,晚上吸烟会使血液粘度比正常情况增加8倍以上。

5.运动减少,血管浪费增加

正常人皮肤上每平方毫米大约有600根毛细血管,平时只有100-200根毛细血管开放。更多的锻炼可以打开更多的毛细血管,促进血液微循环。但是,如果长时间不运动,血管中的垃圾会逐渐积累,形成动脉粥样硬化斑块的“定时炸弹”,这也会影响毛细血管的血液供应,随时可能被引爆。

6、不良情绪伤害血管

瑞士专家最近证实,精神压力会导致内膜收缩,加速血管老化。

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